Mindfulness is het opmerkzaam zijn van het moment, zonder oordeel.

Je geeft het huidige moment aandacht en merkt op wat er is in dit moment.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen en laten groeien. Dit betekent niet dat je de hele dag door in een meditatiehouding stil hoeft te zitten. Je traint je geest door simpele oefeningen die je makkelijk kunt toepassen in je dagelijks leven.

De tijd met een nieuwgeborene kan één van de meest intensieve fases in ons leven zijn. Je maakt de mooiste momenten mee. En, misschien, de meest stressvolle. Door alle veranderingen en slaapgebrek kun je het gevoel krijgen om te overleven of geleefd te worden in plaats van te leven en te genieten. Hoe mooi kan het dan zijn om een manier te vinden waarmee je van de kostbare, eenmalige momenten in deze bijzondere tijd bewust kunt genieten. Stil staan bij je eigen reacties om ruimte te creëren voor ontspanning en tijd voor jezelf.

Ja, absoluut!

De Mindful met je Baby Training is een ervaringsgerichte en praktische training voor ouders met een baby (van 0-18 maanden).

In deze 8-weekse training krijg je praktische tips mee waar je de rest van je leven gebruik kunt maken.

Zes van de acht trainingsbijeenkomsten bezoek je samen met je baby. Je leert hierdoor mindfulness technieken meteen toe te passen in momenten die je misschien als stressvol ervaart, bijvoorbeeld als je baby huilt. 

Je hoeft je niet anders te gedragen dan als je thuis bent - je baby mag spelen, slapen, knuffelen, verschoont en gevoed worden.

Als je deze training online volgt, is het fijn als je van tevoren bedenkt hoe of waar jouw baby kan liggen of spelen zodat je mee kunt doen met de oefeningen (dit zijn alleen korte momenten tijdens de training).

 We maken gebruik van meditatieve oefeningen die je ook thuis oefent aan hand van audio’s. Je leert informele mindfulness oefeningen in je dagelijks leven te integreren, zoals bijvoorbeeld met aandacht te eten of tanden te poetsen. Je oefent aandachtig te zijn in contact met je baby, en daardoor meer open te kunnen staan voor de signalen die je baby geeft. Ook leer je hoe belangrijk het is om ruimte te maken en goed te zorgen voor jezelf zodat je goed kunt zorgen voor je baby. Je oefent te zijn met wat er is, het goede en het minder goede. Door je bewust te worden van je eigen stresssignalen kun je leren op een zodanige manier ermee om te gaan zodat je uiteindelijk minder stress ervaart.

Meer informatie over het onderzoek vind je hier.

Bea: "Ik heb deelgenomen aan de Mindfulness met je babycursus en vond het geweldig! Vanessa is een geweldige trainer met veel ervaring en brengt rust en ondersteuning op alle mogelijke manieren. De cursus zelf is erg handig, ook al zijn onze levens bezig met baby's. :) Ik was op zoveel manieren verloren en eenzaam en via de training realiseerde ik me dat ik niet alleen ben en geweldige tips en oefeningen kreeg voor alle situaties. Ik vond het ook geweldig dat ik tijdens de cursus gelijkgestemde moeders en hun baby's ontmoette. We hebben goed contact gemaakt en ik voel dat onze vriendschappen verder zullen gaan.

Bedankt Vanessa en iedereen!"

Wanneer: vrijdagochtend sep/okt 2026 (8x)

Tijd: 9.30 - 11.30 uur

Waar: online via Zoom

Prijs: €595 

- excl. werkboek twv €22,99

Taal: de training wordt gegeven in het Nederlands of Engels, afhankelijk van de aanmeldingen

Aantal deelnemers: een groep van min. 4 tot max. 8 moeders en/of vaders met een baby van 0 tot 18 maanden

Past het najaar niet? De daaropvolgende training start begin 2027.

Je kunt je hier nu alvast voor registreren om verzekerd te zijn van een plek!

Het avontuur begint met een persoonlijk contactmoment om er zeker van te zijn dat de training goed aansluit bij jouw unieke gezinssituatie.

• Vrijblijvende kennismaking: Zodra je aangeeft interesse te hebben, plannen we een eerste gesprek. Voorafgaand hieraan deel ik een kort intakeformulier met je. Het invullen hiervan helpt mij bei de voorbereiding, zodat we de tijd samen optimaal kunnen benutten.

• Je plek verzekeren: Je deelname aan de training is definitief bevestigd na wederzijdse toestemming en ontvangst van de betaling.

[MELD JE HIER AAN]

Het is belangrijk om te weten dat deze cursus officieel is gestructureerd als een Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training.

Omdat de training aan deze specifieke criteria voldoet en ik een bij de VMBN en het Mindfulness Register geregistreerde trainer ben met een actieve AGB-code (het hoogste certificeringsniveau voor mindfulness-professionals in Nederland), vergoeden de meeste Nederlandse zorgverzekeraars de kosten van de training gedeeltelijk of volledig.

De vergoeding voor een Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training valt meestal binnen het aanvullende verzekeringspakket. Ik raad je aan om rechtstreeks contact op te nemen met je eigen zorgverzekeraar om te controleren welke specifieke dekking en vergoedingsregels er gelden binnen jouw zorgpolis.