Mindfulness is het opmerkzaam zijn van het moment, zonder oordeel.

Je geeft het huidige moment aandacht en merkt op wat er is in dit moment.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen en laten groeien. Dit betekent niet dat je de hele dag door in een meditatiehouding stil hoeft te zitten. Je traint je geest door simpele oefeningen die je makkelijk kunt toepassen in je dagelijks leven.

De tijd met een nieuwgeborene kan één van de meest intensieve fases in ons leven zijn. Je maakt de mooiste momenten mee. En, misschien, de meest stressvolle. Door alle veranderingen en slaapgebrek kun je het gevoel krijgen om te overleven of geleefd te worden in plaats van te leven en te genieten. Hoe mooi kan het dan zijn om een manier te vinden waarmee je van de kostbare, eenmalige momenten in deze bijzondere tijd bewust kunt genieten. Stil staan bij je eigen reacties om ruimte te creëren voor ontspanning en tijd voor jezelf.

Ja, absoluut!

De Mindful met je Baby Training is een ervaringsgerichte en praktische training voor ouders met een baby (van 0-18 maanden).

In deze 8-weekse training krijg je praktische tips mee waar je de rest van je leven gebruik kunt maken.

Zes van de acht trainingsbijeenkomsten bezoek je samen met je baby. Je leert hierdoor mindfulness technieken meteen toe te passen in momenten die je misschien als stressvol ervaart, bijvoorbeeld als je baby huilt. 

Je hoeft je niet anders te gedragen dan als je thuis bent - je baby mag spelen, slapen, knuffelen, verschoont en gevoed worden.

Tijdens de groepstraining is naast de trainer ook een assistente aanwezig waardoor je uitgenodigd kan worden om je ogen te sluiten tijdens een oefening als dit veilig voor jou en je baby voelt. Als je deze training online volgt, is het fijn als je van tevoren bedenkt hoe of waar jouw baby kan liggen of spelen zodat je mee kunt doen met de oefeningen (dit zijn alleen korte momenten tijdens de training).

 We maken gebruik van meditatieve oefeningen die je ook thuis oefent aan hand van audio’s. Je leert informele mindfulness oefeningen in je dagelijks leven te integreren, zoals bijvoorbeeld met aandacht te eten of tanden te poetsen. Je oefent aandachtig te zijn in contact met je baby, en daardoor meer open te kunnen staan voor de signalen die je baby geeft. Ook leer je hoe belangrijk het is om ruimte te maken en goed te zorgen voor jezelf zodat je goed kunt zorgen voor je baby. Je oefent te zijn met wat er is, het goede en het minder goede. Door je bewust te worden van je eigen stresssignalen kun je leren op een zodanige manier ermee om te gaan zodat je uiteindelijk minder stress ervaart.

Deze training is ontwikkeld door Eva Potharst. De 8-weekse Mindful met je Baby Training werd uitgebreid onderzocht door de Universiteit van Amsterdam en is bewezen effectief. Er loopt ook op dit moment een onderzoek. Als je het leuk vindt om ook aan het onderzoek deel te nemen, dan krijg je korting op de trainingskosten of worden deze zelfs geheel vergoed (afhankelijk van het gezinsinkomen) excl. de kosten voor het cursusboek.

Voorwaarde om deel te kunnen nemen aan het onderzoek is dat je Nederlands of Engels spreekt met je baby.

Meer informatie over het onderzoek vind je hier.

Bea: "Ik heb deelgenomen aan de Mindfulness met je babycursus en vond het geweldig! Vanessa is een geweldige trainer met veel ervaring en brengt rust en ondersteuning op alle mogelijke manieren. De cursus zelf is erg handig, ook al zijn onze levens bezig met baby's. :) Ik was op zoveel manieren verloren en eenzaam en via de training realiseerde ik me dat ik niet alleen ben en geweldige tips en oefeningen kreeg voor alle situaties. Ik vond het ook geweldig dat ik tijdens de cursus gelijkgestemde moeders en hun baby's ontmoette. We hebben goed contact gemaakt en ik voel dat onze vriendschappen verder zullen gaan. Bedankt Vanessa en iedereen!"

Wanneer: woensdagen mei - juli 2023

mei: 17, 24

juni: 7, 14, 21, 28

juli: 5, 12

Tijd: 9.15 - 11.15 uur

Waar: online via Zoom

Prijs: €495

kosten bij deelnaame aan het onderzoek van UvA Minds zijn

€370 (of €0 afhankelijk van gezinsinkomen) 

- excl. werkboek twv €22,99

Taal: Nederlands

Aantal deelnemers: een groep van min. 3 tot max. 6 moeders en/of vaders met een baby van 0 tot 18 maanden

Trainer: Vanessa Kossin

Om aan deze online training deel te kunnen nemen heb je een stabiele internetverbinding nodig.

Na aanmelding kun je een inschrijfformulier invullen. Hierop volgt een kort gesprek via Zoom.

Je aanmelding is definitief na wederzijdse toestemming.

Belangrijk:

Ook voor deze training geldt dat de meeste zorgeverzekeraars de kosten van deze Mindfulness Based Stress Reduction Training deels vergoeden.

Informeer bij je zorgvezekering.

Ik ben bij de VMBN geregistreerd als Mindfulness trainer categorie 1

(hoogste categorie certificering voor Mindfulness trainers in Nederland).

MELD JE HIER AAN